寒さはお肌の敵! もう一度復習したい冬のお肌対策

夏は暑い日ざしと止まらない汗が私たちをいつも困らせます。 しかし冬の冷たい風と乾燥した空気も、やはり毎年悩まされるものです。 ここでは、冬ならではお肌の悩みについて私たちが注意するべきことをまとめました。 基本的なことも多く含まれていますが、…

白い歯になりたい!台所にあるものでホワイトニングはできる?

笑顔の素敵な女性は、とても魅力的です。 その笑顔の魅力のためには、心からほほ笑んでいることで発する輝きが最も大事ですが、笑ったときに見せる口元の清潔感もまたとても大事なことです。 白い歯の与える印象は、その清潔感に大きく影響します。 歯医者さ…

エクササイズにありがちな4つの間違い

せっかく毎日エクササイズをしても、「今日もがんばった!」とか「いい汗かいた!」と感じられない人もいるでしょう。 もしこんなエクササイズを毎日繰り返しているとしたら、やった意味も半減してしまいます。 なぜそのようなことになるのでしょうか? ここ…

ハンバーガー1個を食べたら、どれくらい走るべき?

暑さも過ぎ去り、食欲の秋の訪れです。 夏バテで食欲がなかったときが信じられないくらい、食欲を感じる季節になります。 しかしこれは、カロリー摂取の季節が訪れことも意味します。 食べればその分カロリーを摂取してしまうことはよく分かっています。 ま…

「朝食前エクササイズ」は効果的?

朝起きてすぐ、朝食の前にエクササイズをするのが近年注目されています。 何も食べずに空腹の状態で有酸素運動をすることで、体内に蓄積されている余分な脂肪を消費してしまおう、というものです。 一部ではこのエクササイズを続けて減量に成功したという話…

ミランダ・カーの「緑茶美容法」

ミランダ・カーは独自の美容法を採用していることで知られています。 今までココナッツオイルやタヒチアンノニジュース、チャクラ瞑想などを紹介し、どれも話題になってきました。 そのミランダは、最近緑茶を使ってその美しさに磨きをかけていることが分か…

食事前の500mlの水が減量を促進することが判明

食事の前に500mlの水を飲むことが減量の手助けをしてくれる、ということが分かりました。 これは肥満気味の成人84人を対象に12週間にわたって行った調査の結果です。 各参加者には体重管理が調査項目に加えられ、生活習慣や食事内容、そして日々の運動量を増…

インスタグラムでフォローするヨガ・マスターたち

ヨガが健康そして美容に効果的であることは、すでに多くの人に認められていることです。 しかし、毎日そのエクササイズを続けるのは、やはりほかのフィットネス・トレーニングと同様、なかなか思い通りにいかないものです。 ここではインスタグラムでフォロ…

あなたは自分のバストをどう思う? バストアップのためのシンプルな4つのコツ

最近、イギリスで「自分のバストについてどう思うか」という調査が行われました。 その結果、以下の回答が見られました。 イギリスの女性も私たちと同じような悩みを抱えていることが分かります。 ★30%近い女性が、自分のバストが「嫌い」と答えた。 ★3分の…

無理せずにできるダイエット カロリー摂取量を減らすコツ

いろいろなダイエット法がありますが、日々の小さな工夫だけで効果が期待できるものがあります。 以下に紹介するコツは、一見とてもシンプルなものですが、無理な食事制限をせずに効果を期待できるダイエット法です。 まずは自分にとって取り掛かりやすそう…

オードリー・ヘップバーンの息子が語る ヘップバーン流「美しい生活」

// オードリー・ヘップバーンは時を超えて世界で最も美しい女性の一人である、といっても異を唱える人はいないでしょう。 このたび、ヘップバーン本人の日常生活をのぞくことができる本がアメリカで出版されました。 ヘップバーンの実の息子によって編集され…

朝食でチョコレートケーキを食べると痩せるってホント?

スイーツを食べるなら朝が一番、というニュースは以前も話題になりました。 これはカラダの新陳代謝が最も活発なのが朝であること、また甘いものを食べてもそのあと一日かけてカロリーを消費することができること、が理由です。 またタンパク質や炭水化物の…

カロリー消費のためには、やはりエクササイズしかないの?

今日はお昼に硬焼きそばをいただき、そのあとカフェでミルクレープを平らげ、かなりのカロリーを摂取してしまいました。 硬焼きそばが約800キロカロリー、ミルクレープが約300キロカロリーですから、すでに1,000キロカロリー以上… 食べてしまったものを後悔…

注意しよう!カラダがゆがんでしまうクセ

カラダのゆがみは、以前から健康、美容、精神面など様々な影響があることが、多くの専門家によって指摘されています。 どんなことも同じですが、体のゆがみも、問題になってから対応するより普段から予防に努めたいものです。 今日は、普段の生活で私たちが…

「一日一食」ってどんなダイエット?

一日に一回だけしか食事を摂らないというダイエット法が注目されてから、しばらくたちます。 実際この方法でダイエットに成功した人も多いようです。 もともとは、ダイエット法というよりは健康法・長寿法として紹介されてその知名度が上がりました。 その後…

デニムの選び方でわかる女性の幸福度

(http://www.dailymail.co.uk/femail/article-3115268/Women-wear-skinny-jeans-happier-confident-opt-baggy-boyfriend-styles.html) スキニージーンズを履いている女性は、バギージーンズを履いている女性よりも幸福度が高い、と言う調査結果が出ました…

わきの下の黒ずみ・・・自宅でできる簡単なお手入れ

梅雨が終わればいよいよ真夏になり、肌の露出が多くなります。 女性の場合、わきの下の手入れを最も気にしなければいけない時期です。 シェーバーで毎日のお手入れを欠かさない人は多いでしょう。 しかしそのために、どうしても剃り跡が残ってしまうという悩…

顔のたるみを防ぐのは毎日の習慣から

女性の年齢がいちばん現れるのは、顔の肌だといわれています。 その中でも、しわは「年輪」として美しく刻んでゆくことが出来ますが、たるみはどうしても日ごろのお手入れを怠った結果として見えてしまいます。 ここでは、毎日の生活で出来る、手軽なたるみ…

足の臭いを何とかしたい・・・

靴を履かずに生活することは出来ません。 しかも、ふつうは数時間~ほぼ一日中履き続けることになるでしょう。 こんなときに困るのは、足の臭いです。 臭うからと言って靴を履くのをやめるわけにはいかず、しかしこのまま臭いを放置しておくわけにもいかない…

夏を前にあらためて意識しておきたい紫外線の恐ろしさ

お肌のしわにはいろいろな原因がありますが、直射日光もその大きな原因の一つです。 欧米の白人に比べると、黄色人種である日本人は皮膚ガンにかかる確率は低いといわれています。 また、日本の女性の間では肌を日焼けさせることよりも、肌を白く保つことの…

最低限これだけはやっておきたい基本エクササイズ

さまざまな種類のエクササイズがありますが、以下のシンプルな基本エクササイズは、多くの人に試され、その効果が証明されているものです。 忙しい毎日、なかなかエクササイズの時間が取れないあなたも、これらたった4つのメニューであれば、何とかやりこな…

夜食をやめるために試して欲しい6つのコツ

// 夜中に一人でムシャムシャ食べるチョコレートケーキほどおいしいものはありません。 しかし同時に、私たちのウェストラインに大きな問題を引き起こします。 しっかり夕食をとった後に、私たちはチョコレートやアイスクリーム、クッキーやポテトチップスを…

レモン水はダイエットに役立つの?

グウィネス・パルトロウやダイナ・マンゾなどのセレブたちは、あたかも「若さの泉」から湧き出た水であるかのようにレモン入りのお湯を愛飲しています。 彼女たちはこのレモンウォーターが減量に役立つと信じているのです。 しかし、果たして本当なのでしょ…

小さめのバストを大きく見せたい人が覚えておきたい4つの心得

願わくば、どの女性も自分の体に満足していてほしいものです。 しかし、多くの女性がそうではないのが現実なのです! もしあなたが自分のバストに満足していなくて、手術・薬品・ホルモン注射のどれも使わずにもっと大きく見せたいと思っているのなら、以下…

エクササイズのモチベーションをあげる! インスタグラムで健康美女たちをフォローしよう

// バレリーナからヨガインストラクター、そしてセレブリティ御用達のフィットネス・インストラクターなど、スタイリッシュな美女たちがエクササイズのモチベーションをあげてくれる画像をインスタグラムにアップしています。 あなたもフォローして、今日の…

夏に向けて実践!「ファスト・ビーチ・ダイエット」とは?

毎年夏が近づくと、ビキニを着る季節を目の前にして、女子たちのダイエット熱が高まります。 うまく行く人もそうではない人もいますが、どんな場合でも、最新・最良のダイエット方法はみんなの関心の的です。 最近「ファスト・ビーチ・ダイエット」なるもの…

今日からキレイになるために簡単にできる 19のコツ

1. 自分の顔を良く見せるために「どのように輪郭をとらえるか」そして「顔のどの部分を強調べきか」を研究しましょう。 2. 目の内側の角と下側のまつ毛に細かく光る影をつけましょう。他人の視線があなたの目に集中するようになります。 3. まぶたに斜めに傾…

健康的な美しさで目覚めるための8つのヒント

明るい肌、輝く髪の毛、そして輝きのある目。これらは全ての女性が夢見るものです。 しかしこれらの夢は、次の8つのヒントを実行すれば、決して夢ではなくなるのです。 機械を使わずに髪にボリュームを持たせる ヘアドライヤーを使うのをやめましょう。 頭の…

多汗症?汗を減らすことはできる?

// 汗は健康のために必要ですが、たくさん汗をかくことはあまり我慢できることではないでしょう。 私たちはなぜ汗をかくのか? 気温、運動、ストレスなどで体温が上がると、カラダのシステムがオーバーヒートしているというメッセージを脳が発信します。この…

髪を健康的に伸ばすためのヒント

ピクシーカット、ボブ、または肩まで伸びたヘアは、顔を輪郭付ける役割を果たしてくれます。 しかし、新しいヘアスタイルに変えるために長い髪の毛が欲しいとき、伸びるまで待つのはとても長く感じるものです。 カレンダーの日付を一つひとつ毎日消して行く…