「バーピー」というハードなエクササイズを毎日50回×30日間続けた女性

// 「バーピー」というエクササイズを知っていますか? 英語ですがこの動画で分かると思います。 このバーピーというエクササイズを毎日50回(10回×5セット)30日間続けた、という女性がいます。 彼女がこの経験から発見したバーピーについてのポイントをご…

お肌の保湿 5つの基本 冬を前におさらいしておこう

// クレンジングオイルを使う よくありがちな間違えとして、顔を「洗いすぎてしまう」というのがあります。 洗いすぎると素肌を覆っている自然の皮脂までそぎ落とすことになり、乾燥肌やかゆみの原因となります。 結果として、本来必要とされる以上の余分な…

「1日16時間断食」を半年間続けた女性が証言するそのポジティブな効果とは?

// この女性は2017年2月、ある断食法を始めました。 「16:8」法とも呼ばれるこの方法は、1日24時間のうち16時間は何も食べず、残りの8時間に食事をする、というものです。 この女性の場合、夜8時になると食べるのをやめ、翌日の正午までの16時間は何も食べ…

1週間で見た目も気分も上げるためにできること

// 夏はウキウキする楽しい季節である一方、うだるような暑さのせいで体が弱まり、見た目もクタクタになってしまいそうな季節でもあります。 ここではでわずかきるだけ短期間で暑さに負けない健康を取り戻し、若々しいルックスを維持するために今日から「や…

女性も筋トレをするべき6つの理由

// ひと昔前までは、筋力トレーニングというと男性がやるエクササイズというイメージがありましたが、最近は女性でもエクササイズに筋トレを取り入れている人が増えてきました。 それでもやはり、スラっとしたボディラインを目指す女性にとっては、筋肉がつ…

カラダだけじゃない エクササイズが頭や心に効く5つの効果

「エクササイズ」と聞くと、私たちはついカラダに関する話のように感じてしまいます。 しかしエクササイズには頭や心への効果もあります。 むしろそういったメンタルな面への効果もあわせて理解していたほうが、エクササイズ全体の効果が増大します。 ここで…

「体重が減ると脂肪はどこへ行ってしまうの?」という問いに答えてくれる動画が話題

よく「脂肪を落とす」とか「脂肪を燃焼する」などと言いますが、痩せたときに脂肪はどこに行ってしまうのでしょうか? トレーニングすると脂肪が筋肉になる、という説もありますが、果たして本当なのでしょうか? この意外と分かっていない疑問について、分…

ダイエットに成功しトレーナーになった女性に学ぶ 「いつも完璧になれるものではない」「達成しやすい目標を立てること」

Brenna Alexanderさん(@brennaalex)がシェアした投稿 - 2016 11月 11 1:35午後 PST この二人の女性。 とても同じ人には見えません。 しかし減量前・減量後で、これほど見た目に違いが出てくるのです。 この女性の話から分かるのは、やせると「細くなるから美…

もう一人の美しきプラスサイズモデルが語る「ありのままの私を受け入れるまで」

// インスタグラムに投稿されたこの二つの写真は、同じ女性を写したもの。 美しきプラスサイズモデル、ライザ・ゴールデンです。 Liza Golden-Bhojwaniさん(@lizagoldenreal)がシェアした投稿 - 2017 3月 2 9:57午後 PST 左側は2012年、モデルとしてのキャリ…

エクササイズのモチベーションを上げる いまチェックしたい5人の美女

// 最近は、理想の体型と比較してしまう結果、自分の体型を恥ずかしがったり隠そうとしたりする「ボディ・シェイミング」ということが取り上げられており、女性はこのようなものの見方をしないようにしようという声が上がっています。 これは本当の自分を見…

チョコレート中毒かも知れない・・・? 「マインドフルネス」方法で克服も可能

チョコレートを食べ始めると止まらない、毎日食べてしまう、という人はきっと多いと思います。 今まで発表されてきた研究では、チョコレートを食べるときに人が感じる「もっと欲しい」という欲求は、ドラッグを服用したときと同じである、ということが判明し…

さみしいけど・・・ ダイエットするなら一人で食べたほうがいい 周りの人の影響の大きさを知ろう

今までの研究で、「何を」食べるかは「誰と」食べるかに影響される、ということが分かっています。 実際、一人で食べているときに比べて他人と一緒に食べていると、ダイエットの計画から脱線してしまう可能性は60%になるという研究結果も発表されています。…

経験者が語る「エクササイズを続けるために心にとめておいたほうがいい3つのこと」

フィットネスブームのおかげでエクササイズをする人が多くなっていますが、目的が達成されるまで続けられる人はどうしても少ないようです。 この記事では、エクササイズを長期間続けることができた経験者が、心にとめておいたほうがいい3つのポイントを語っ…

体重の変化よりも体質の変化が大事 体重は同じでも肥満体から筋肉質に変わるだけで見た目もこれだけ違う

// 健康診断の結果表に出てくる「BMI」。 つい気にしがちなこの数値ですが、これだけが健康のバロメーターではありません。 おそらくその最も説得力のある例は、このアドリエンヌさんの体型の変化でしょう。 インスタグラマーであり、またウェイトトレーナー…

ダイエットについて勘違いしそうな10のこと

ダイエットは多くの女性にとって、永遠の課題といえるでしょう。 そのためつい耳にした情報を信じてしまうことも多いかも知れません。 しかし、はたしてその「情報」は本当にダイエットに効果があるのでしょうか? たとえ体が細くなっても、健康に悪影響があ…

ポッコリお腹を解消するためにできる7つのこと

ジョギング 私たちは誰でも生まれつき平らなお腹をしています。 しかしその平らなお腹の筋肉と表面の皮膚のあいだに、脂肪の層が入り込んでいるのです。 この脂肪を燃焼するのに必要なのは有酸素運動。 体内の脂肪を減らすことで、お腹の筋肉を覆っている脂…

女性はやっぱり素のままの姿が一番美しいと感じられる写真集 「自分自身に対する優しさを学んでほしい」

カナダはオンタリオ州の写真家エミリー・ローレンさんは、このたび『Average Girl: A Guide to Loving Your Body』(平均的女子:自分の体を愛するための手引き)と題した写真集を出版することになりました。 エミリーさんは現在、クラウドファンディングで…

エクササイズを続けるコツ それはまわりの人との「競争」

「1週間当たり150分間の有酸素運動」が健康を維持するために必要な運動量だといわれています。 しかしふつうの生活を送る限り、これはきわめて難しいことです。 時間としては7日間で合計して2時間30分だけですから、大したことはないかもしれません。 しかし…

冬の冷たい風は髪の毛の大敵 忘れずにおきたい対策

お肌と同じく、髪の毛にも冬の冷たい空気は害をもたらします。 風になびかれ、頭皮は乾燥し、湿度がぜんぜん足りなくなります。 とくに寒い時期はクリスマスパーティや忘年会など、キレイにならなくてはいけない大事なときです。 さて、私たちはどうすればよ…

ケイト・モスが語る「私のビューティ・ライフ」

ケイト・モスは今まで所属していた事務所から独立して自分のモデルエージェンシーを立ち上げるなど、現在でも業界の最前線で活躍しています。 もちろん42歳の今も、その美貌は健在です。 ケイトの美しさの秘訣は何なのでしょうか? もちろん生まれ持った天性…

過食症から健康美女に変身した女性が教える「フィットネスの簡単なコツ」

営業マンとして働きながらフィットネスモデルとしても活躍するロキシーさん(27)。 こんな彼女でも、かつては過食症に悩んだこともあったそうです。 過食症を何とか克服したあともなかなか健康的な生活には戻れませんでしたが、フィットネスを始めカラダ作…

夏の大問題 「汗によるメイク崩れ」を防ぐにはどうしたらいい?

夏本番、太陽が輝く楽しい季節がやってきます。 しかし私たちにとっては、止まらない汗のせいで毎朝のメイクが数時間で落ちてしまったり、にじんでしまったりする問題の季節でもあるわけです。 これを防ぐよい方法はないのでしょうか。 【保湿を塗り過ぎない…

夏本番 ブラジャーと汗に悩まされるバスト 対策方法はあるの?

汗をかくこと自体はカラダの代謝が活発に行われている証拠ですから、健康的な美しさのために必要なことといえるでしょう。 しかし、夏の暑さのせいで止めどもなく流れる汗は本当に困りものです。 特に私たち女性の場合、胸元でブラジャーと汗が繰り広げる「…

フィットネスの本当の目的は減量ではないことを再認識させてくれるインスタグラムの写真が話題

// オランダのフィットネストレーナー「Yola」さんある写真が最近話題になっています。 それがこちら。 3 years, 6 kilos and a new bikini I was scrolling back in my phone and found this 'old' (non-flexed) picture. Weight is just a number Y O L …

マリリン・モンロー生誕90年 今でも輝くその美しさの秘訣を探る5つの言葉

// マリリン・モンローが20世紀を代表する美女のひとりであることは、誰もが認めることでしょう。 いわゆる「元祖セックス・シンボル」ともいわれていますが、その美しさにはエレガントさも漂います。 モンローが誕生して今年で90年。 彼女の美しさは、もち…

「プラスサイズ・モデル」イスクラ・ローレンスのポジティブなコメントに多くの女性が共感

// いわゆる「プラスサイズ」のモデルとしてインスタグラムで人気のイスクラ・ローレンス。 自然なボディラインとチャーミングな笑顔で多くのファンを魅了している、いま注目のモデルです。 駆け出しのモデルであった10代の頃、「太すぎる」という理由でモデ…

女性向けランニング・シューズ おすすめベスト3

ランニング・シューズは無数のチョイスがあり、たとえ経験豊富なランナーでも自分にぴったりのものに出会うのはなかなか難しいようです。 大切なことは、自分の走り方や足の向き(外向きに反りやすいか、内向きに曲がりやすいか)など、クセや特徴をしっかり…

カロリー制限 or エクササイズ 減量効果が高いのはどっち?

イギリスの研究チームの発表によると、エクササイズのほうが食事制限よりもカロリー摂取量を抑える効果があることが分かりました。 この研究では、エクササイズと食事制限それぞれが女性の食べ物に対する反応にどういう影響をもたらすかについて、調査しまし…

お肌にいいコラーゲン どんな食べ物がいい?

自然派成分にこだわった!お肌に優しい!咲水スキンケア乳液 コラーゲンが肌にいいというのは、すでに多くの人に言われていることです。 コラーゲンを含んだ基礎化粧品やサプリメントなども多く出回っています。 同様に食べ物からもコラーゲンを摂取できれば…

本物のクール・ビューティ グレース・ケリーの美貌の秘密を探る

// ヒッチコック監督の『ダイヤルMを廻せ!』『裏窓』などのサスペンスや、『モガンボ』『喝采』などの名作で知られるハリウッド女優グレース・ケリー。 その美貌は「クール・ビューティ」の規範となり、今でも多くの女性があこがれるところです。 また、モ…